[...] -500 ml mleka 3,2% -Musli(100g) Drugie śniadanie: -Jajecznica z 5 jaj -100 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: -Pierś z kurczaka 200g -ryż bialy 300g Przed treningiem: -500 ml mleka 3,2% -Gainer mutant mass 70g(1 miarka) Po treningu: -To samo co przed Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g 100 pieczywa pełnoziarnistego Razem; B:200 Ww:450 T:150
Diete masz ?? jak nie to napisz sobie deiete porzadna... porządny trening a wtedy jak beda jakies braki w diecie lub do uzupelnienia kupisz mass xxl lub gainer, poczytaj o odzywioaniu i ogolnie wez sie za lektore forum poznasz co jest w jedej i w drugiej odzywce to sam sobie odpowiesz juz... :)
[...] oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete skorzystaj z działu odzwianie tam masz wszystko wyjasnione jak ułozyc, a co do supli to jest twój wybór,ja mam gainer mass up activlab nie kosztuje duzo a jest dobry smak czekolada mi odpowiada, a co do kreatynki to bym sie jeszcze wstrzymal na twoim miejscu zrobisz jak uwazasz jak cos to [...]
wlasnie na redukcje chce , wiec wciaz polecasz to bialko (Up Your Mass (MHP)) ? a przypadekim to nie jest gainer ? Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2009-08-29 11:49:39
[...] Michał Żebrowski i Lerek? czy to jakoś wpłynie na jakość mięśnia??? a tak poważnie ja polecam na początek ułożyć dietę, uzupełnić ją w razie potrzeby jakimś białkiem (np. nowe trec'a nitroprogen) albo gainer (monster mass biogenix'a, muscle juice z ultimate nutri - fajny) i do tego jakiś stack - cell pump na przykład albo storm i szafa gra!
gainera kupuje sie w duzych ilosciach, 1800g to zamało, kup przynajmniej 4-5 kg, zeby starczylo na 4-5 tygodniowy cykl przy dawkach 2*75g dziennie. Monster mass to b.dobry gain ale jesli jestes typowym hargainerem wybierz cos tanszego moze byc np. gainer mct.
A jaki gainer jest najlepszy pod względem składników? Chodzi mi o duzą ilość witamin i aminokwasów. Tłuszczu nie łapie. Ale czy mimo wszystko bulk nie byłby lepszy? np Profi Whey Mass Olimpu? Zmieniony przez - Volszop w dniu 2004-08-09 13:23:08 Zmieniony przez - Volszop w dniu 2004-08-09 14:22:59
mass aceleration to wlasnie jest gainer, a bialko to odzywka bialkowa ktora posiada 80% bialka na 100g, odzywki te stanowia uzupelnienie diety, ktora to odpowiada za to czy zbudujesz mase czy tez nie;-) wiec jak brakuje CI kalorii w diecie, to lepsza opcja bedzie wybor gainera
Sporo jest tematów o suplach , co najlepiej wpadnie na masę mięśniową mass acleration, whey protein czy gainer? Najpierw dieta, białko jako uzupełnienie braków w diecie.
gxht- ostatnio czytałem bardzo mądre badania. Ludzie w europie(nie tylko ci uprawiajacy sporty) spozywaja od 200 do 700!! gram ww za duzo(tyczy sie to glownie przecietnego kowalskiego, ktory w ramach odpoczynku siedzi w kanapie caly dzien i pije piwo). Taka ilość węgli szkodzi trzustce(większość ze spożywanych ww to wegle proste). Przy dlugim [...]
Na siłę i trochę na masę -> Kreatyna Na samą masę -> Gainer Są też preparaty które łączą w sobie te dwie odżywki np.Kreanabol Super Mass Olimpu... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----